今年的疫情爆发，使得莘莘学子只能宅在家里上网课，多了陪父母的时间，同时为了上课，也多了用手机、电脑的时间，随之而来的出现了一些健康隐患，比如干眼症。

干眼症的主要症状

1.眼睛干涩易疲劳2.眼睛酸痛、刺痛3.怕光4.异物感5.视力模糊。严重时，会引起角膜病变，最后导致视力受损甚至失明。

干眼症是怎么形成的

干眼症主要是由于眼泪的质量较差或者数量不足，而导致的眼部干燥的综合症。长时间从事计算机操作、手机操作、读书等瞬目次数减少是一个非常重要的原因。如果学习的过程中出现了干眼症状，千万要去做眼科检查，眼科的裂隙灯显微镜检查，可以粗略的了解是否患了干眼症。严重的话，还需要去眼科专科门诊做详细检查：泪膜破裂时间、泪液分泌时间等

如何摆脱干眼症？

对于莘莘学子来说，要完全规避干眼症的风险因素是不可能的，我来告诉你怎么样预防。

1、注意“中场休息”，学习1～2小时后，一定要休息、放松15分钟左右，闭目或远视皆可。

2、多眨眨眼，使眼睛保持湿润。

3、使用电脑尤其要做到下面这些：

保持电脑屏幕跟眼睛的距离50～60厘米。

坐专用电脑椅，调整好座位高度和靠背。

荧光屏的几何中心最好位于视平面以下，但在15度角以内。

每次使用电脑的持续时间不要太长，每隔50分钟休息10分钟。

保持屏幕画质、清晰度

适宜环境也重要

4、给眼睛做热敷，用热蒸汽、湿热毛巾做热敷，缓解眼疲劳。

5、给眼睛保湿，干眼症治疗首选药物为人工泪液，其他的如：玻璃酸钠滴眼液，新泪然滴眼液，卡波姆眼用凝胶等。

6、做眼保健操，可以促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。

7、食疗　推荐几个预防干眼症的食疗秘方：

菠菜护眼汤：猪肝60克、菠菜克、食盐、香油各少许，清高汤1公升。故纸、谷精、甘杞、川芎各15克。将四味中药材洗净加水C。，煎煮约20分钟，滤渣留汤备用。猪肝去筋膜洗净后切薄片，菠菜洗净后切成小段备用。先用少量油爆香葱花，加入中药汁、猪肝、菠菜，煮开后放入适量食盐，搅均后起锅加入少许香油即可食用。此干眼症食疗方功效：补肝养血、明目润燥。常食可改善视力，并可治疗小儿夜盲症、贫血症，均有良好的补益作用。

决明子茶：决明子10克、菊花5克、山楂15克。决明子略捣碎后，加入菊花、山楂，以沸水冲洗，加盖焖约30分钟，即可饮用。此干眼症食疗方功效：决明子、菊花皆有清肝明目之功效，主治头部晕眩，目昏乾涩，视力减煺。

百合红枣粥：百合10克，山药15克，薏仁20克，红枣（去核）10个。将上述材料洗净，共同煮粥食用。此干眼症食疗方功效：百合滋阴降火；山药滋肾润肺；薏仁利湿健脾、清热排脓；红枣素有天然维生素丸之称，不但富含维生素C，也含有大量的维生素A。此粥不但防治干眼效果好，而且还用于明目。

菊杞茶：菊花茶中加入枸杞浸泡十分钟左右服用。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。

核桃仁：每晚嚼食两个，可缓解症状。核桃仁富含脂肪油、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等营养成分，有补肾固精，滋肝明目的功效。

润泽明眸茶：黄芪5钱、丹参3钱、当归3钱、川芎3钱、麦冬2钱、合欢皮1钱、柴胡1钱、葛根1钱、密蒙花1钱、甘草5片。做法：材料洗净后先加水盖过浸泡30分钟。之后再倒入CC的水，水滚后转文火煮20分钟即可。滤去材料，取汁于一天内慢慢喝完即可。此干眼症食疗方功效：黄芪补气，丹参活血，当归补血等，能加强眼部的气血循环，改善眼部干涩的状况。