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夏季是调理虚寒最佳时节，正所谓冬病夏治，很多身体问题，都是体内的寒湿太重，没有及时排出体外，这些寒湿在体内逐渐就会“发出来”，有的会让我们肌肉疼痛，身体僵硬，关节肿痛，还有的会渐渐形成结节，肿块等。

咱们这些容易手脚冰凉，畏寒喜暖，怕风怕冷，神倦易困的朋友，都是体内积了比较重的寒湿，到了夏季，借着天时，把积在身体的寒湿排出来。

很多朋友不了解为何夏季是排寒湿的季节，咱们寒湿重的人，如果在冬季，外界环境也是寒冰一片，加上体寒，两寒夹击，给身体“解冻”的可能性就非常小，就像是在雨天晾衣服，肯定晾不干，而盛夏季节，外面骄阳似火，体内也是心火正旺，那么躲在身体的寒湿便无处遁形。

排掉寒湿有一个关键因素，就是体内的阳气要够足，阳气是寒湿的克星，也是我们的生命之本，代表着活力和生命力，也肩负着我们五脏六腑的正常运转。《中藏经》中说:“阳者生之本，阴者死之基”，“顺阳者生，顺阴者死”。

明代医学家张景岳有一句名言：“天之大宝，只此一丸红日，人之大宝，只此一息真阳。”万物生长靠太阳，人类健康靠阳气。阳气足，我们抵御外邪的能力也强，身体的寒湿也都能及时排出去，这样就不会拉肚子，便溏，没精力，容易累，情绪也会高涨起来，积极向上。

困扰我们的关节疼痛，腰腹冰凉，肩颈疼痛乃至皮肤出油，爆痘，脸上的斑斑点点都会消退不见。故此，祛除体内陈年寒湿最快速直接有效的方法，便是温补阳气，这样不光能排寒湿，还能提高身体的防御能力，让外界的寒湿难以再次侵入身体。

分享一些简单排寒祛湿的方法，适合当代忙碌的人，平时喊着没时间养生，没精力祛湿排寒的朋友看过来。

第一招：用艾叶泡脚

艾叶本身属于一种辛温的草本，祛湿除寒，温补阳气，疏通经脉，而我们脚底的吸收能力也非常强，这样相当于把阳气从脚底注入，循序渐进向上游走，把体内藏着的各种寒湿，一网打尽。

而且如今生活节奏加快，生活压力越来越大，长期处于高压状态下，睡眠不足，免疫力也会下降，如今二阳的人越来越多，很容易就中招，其实用艾叶煮水泡脚，还能缓解我们紧绷的情绪，释放内心压力，对免疫力也有帮助。

特别是很多寒湿重，生理期疼痛的女性朋友，用艾叶煮水泡椒，可以促进体内寒湿气的排出，这样生理期就会舒服很多，很多女孩子喜欢吃冷饮，这都是加剧寒湿的哦，一定要管住嘴。

用艾叶泡脚的方法也很简单，艾叶清洗干净，放入锅中，加入适量清水烧开后继续熬煮10分钟左右，晾至合适的温度，倒入泡脚桶里泡脚没时间，时间控制在20分钟以内即可，不适合太久。

最佳的泡脚时间是在晚上临睡前或是晚饭过后一小时，特别是晚上9点的时候用艾叶泡脚，对肾脏更有益。

有人在泡脚的时候，会伴随着出汗的现象，这是正常的，不出汗的人一般都是体质偏寒，就需要我们长期坚持下去，每周泡上两三次，水温控制在40~50度即可。

懒得自己煮艾叶的朋友，也可以准备上几包这种现成的艾叶足浴粉，里面不光有排寒祛湿，温补阳气的艾叶，还有活血化瘀的红花，养心安神的丹参，还有驱寒暖身的干姜，搭配起来，祛湿排寒的效果也更好了。

而且为了方便使用，这些草本都是经过熬制提炼后，破壁打粉的，一来免去了水煮的繁琐步骤，更节省时间，二来里面的成分能最大程度释放出来，效果也会更好。

满满的一包足浴粉，很厚实，直接放在脚盆中，倒入沸水，期间可以搅动两次加速里面成分的释放，等水的颜色变成茶褐色时，就可以舒舒服服泡脚啦。

味道就是艾叶红花的天然草本味儿，不呛人，每一包都是按照比例搭配好的，封装在无纺布包里，每次一包，原料天然，没有过度加工，像是一些硫熏漂白通通没有，我们坚信只有原料够好，用起来的效果才能更强，用天然草本的能量去养护身体，温补阳气，排寒祛湿。

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经常用艾叶红花泡泡脚，我们冰冷的腿脚也会暖起来，特别适合腿部经常没劲儿，双腿酸痛，寒湿内聚的朋友们。

温馨提示：由于里面艾叶和红花都是活血的，故而孕产妇，以及生理期女性不宜使用哦，经前使用更佳。

第二招：艾灼驱寒

夏季阳气集中表现在体表，体内虚寒，我们在这样一个外热内寒的环境下，加上贪食冷饮，身体会变得特别敏感，特别是脾胃，很容易拉肚子，胃疼，食欲不振等等。

这时候我们就可以通过艾灼，也是利用艾叶这股驱寒逐湿，温补阳气的能量，这个相比于用艾叶泡脚，针对性更强了，也就是我们找准了自己寒湿所聚之地，利用艾灼去更快度更精准化解这股寒湿。

艾灼需要用到的是艾条或是艾柱，还有一个打火机。艾条艾柱是用艾绒所制，也就是艾叶晒干陈放后提炼出来的，如棉絮一样的东西，建议大家选用三年以上的陈年艾绒，不温燥，用起来不易上火，而且温阳驱寒的能力更强。

把艾条用打火机点燃，距离我们皮肤2厘米左右的高度去艾灼受寒有湿气的地方，一会儿皮肤就会传来热热的感觉，有的还会出现潮红甚至水泡。像是咱们寒湿聚在脾胃，可以重点艾灼腿部足三里，三阴交这些位置哦，以及我们的肚脐周围。

若是睡不好，多梦，早上容易醒，每天无精打采的，可以艾灼我们后背心肺区域和肝脾区域，艾灼会产生一定的烟，味道也比较重，如果呼吸道本身不是很好，或是怕烫伤，觉得味道呛的朋友，也可以选择这种肚脐贴。

重点可以化我们中焦的寒湿，肚脐贴利用的是艾叶，花椒和桂圆肉制作而成，也是国学大师南怀瑾根据道家养生法提出来的，用起来非常安全，简单，刚入门的养生小白也一看就会。

也就是把艾绒，花椒和桂圆肉（干的桂圆去核去壳留肉）放在捣蒜器里捣碎，捣成黏糊糊的状态，不够粘合可以加一点温水，捏成可以放进我们肚脐孔大小的球，晚上睡觉前塞进去，贴上橡皮膏，早起时候取下。

坚持上半个月到一个月，我们体内的陈寒湿气就慢慢被排出来了，这个用着不费事儿，也不耽误白天工作学习，晚上用，睡觉的时候，就能排寒湿，补阳气了。

咱们懒得自己制作，我们也为大家准备了一款现成的肚脐贴，制作材料除了上面三种基础了，还添加了养肝血，安神的酸枣仁，以及助阳补虚的枸杞子，这样搭配在一起，不光能瓦解体内的陈寒，还可以温补阳气，安神，让我们睡得更好。

每一颗表面都裹了一层花椒粉，身体更容易吸收，我们用的时候只需剥开蜡纸，取出这个小球塞进肚脐孔，用附赠的专用贴封住即可，次日起床后取出，简单方便，一看就会。

关于用材，选的是三年以上的南阳陈艾提炼植绒，温阳效果更好，驱寒祛湿能力更强，花椒用的也是四川的新鲜花椒，没有经过过度加工，广西桂圆肉不温燥，肉厚，安神效果更好。宁夏的枸杞子补养我们虚寒的身体，酸枣仁也选用表面紫褐色饱满的，经过层层工序，制作成一颗颗小球。

这个附赠的无纺棉贴，亲肤透气，不闷汗，夏季贴着也不热，晚上睡觉贴一个，还能避免外界的寒湿顺着我们的肚脐钻进身体中，一举两得。

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一颗颗小球裹着蜡封装在玻璃瓶中，打开就能闻到浓郁的草本香，一天用一颗，铁三铁停一天，很多湿寒重的朋友，期间会出现拉肚子，肠鸣等情况，都是正常的哦，是身体排寒的反应。

如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴调理下身体吧。

1.吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

2.脾胃虚寒、长痘；

3.怕冷，经常手脚发凉；

4.腹部凉，宫寒；

5.脸部、头发爱出油；

6.睡不好，且舌头两侧齿痕重；

7.抵抗力弱，容易受寒。

如果是上热下寒的体质，除了肚脐，在双脚脚心处也各贴一个。同样这款肚脐贴孕妇禁用哦，以及婴幼儿不要用。

第三招：用好三伏贴，冬病夏治事半功倍

冬病夏治是中医的特色疗法，若是对艾草过敏的朋友，我们也有一款不含艾草的成分的三伏贴，同样可以帮助身体驱寒，温补阳气，活血通络，预防冬季疾病发生或加重。

三伏贴其实也是借鉴了三伏晒的方法，只不过利用的是一些具有辛温，补阳，排寒祛湿性质的草本，熬制成膏，摊涂在无纺布贴上，利用天然植物的能量，帮助我们排寒湿，补阳气。

三伏贴比三伏晒要舒服许多，不必冒着晒中暑的风险，而且贴上之后我们可以该上班上班，该带娃带娃，该学习学习，生活节奏不会被打乱。

小小的一贴，贴在身上也没有什么异物感，透气性也不错，炎炎夏日贴着也不会闷汗，贴在背部，腹部，腿部，胳膊，因为小巧，身体各个部位都能兼顾到。

三伏贴里面的配料都是一些辛温的草本，有元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝等，温阳化瘀，排寒祛湿的效果非常好，

白芥子可以把我们身体中多年积攒的寒湿给化解，疏散出去；元胡可以理顺我们体内的气机，缓解疼痛，活血化瘀，很多中老年寒湿重，经常会感觉肩膀，胳膊，腿部酸痛，这时候依靠元胡就有很好地活血化瘀作用。

细辛和肉桂可以温通身体，尤其是肉桂补阳的效果非常好，可以帮我们补充缺失的阳气。这些天然的草本，正如自然界中的太阳一般，有着无穷的能量。

贴在我们的皮肤上，散发着草本香，用起来很简单，小孩子都能一看就会，而且美观大方，简约时尚，贴在皮肤上外露也不担心尴尬，剪成了花瓣的形状，小朋友也会很喜欢。

我之前用过很多种，有的要不就是成分欠缺，要么就是布料低劣，贴上去发痒，撕下去有胶痕。而这款三伏贴，之前用了一段时间，撕下去后很干净，不会粘黏皮肤，偶尔会有黑色的膏体，用湿巾一擦就掉，没有胶痕真的太舒服了。

敷贴的时间一般成人在6~10小时，儿童2~4小时即可，里面还搭配了敷贴图，不知道贴在哪里了，参考着贴就可以啦。

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要提醒的一点是，三伏灸或者贴伏贴之后，忌食生冷、油腻、辛辣食物，不要吃高蛋白、虾蟹类海鲜。

夏天到了，趁着天时，清一清体内的陈寒，只需温补阳气就够了！