睡眠是人体最基本的生理功能之一。在每晚闭眼休息的这段时间里，人们会养精蓄锐，大脑开始存储记忆，细胞进行再生和修复。当睡眠被剥夺后，人们就会变得脾气暴躁，精力难以集中，长此以往会对健康造成负面影响。充足的研究表明：睡眠缺乏会导致大量严重和危及生命的疾病。
1心血管疾病年发表在《睡眠》杂志上的一篇文章中，来自美国西弗吉尼亚大学医学院的研究者回顾了年参与国家健康采访研究中名受试者的数据。他们发现，那些每晚睡觉时间少于7个小时的人患心脏病的风险增加了。尤其是那些年龄在60岁以下、每晚睡眠时间少于5个小时的女性，她们患心脏病的风险增加了两倍。
2糖尿病根据年一项发表在《糖尿病》杂志上的研究，美国芝加哥大学和西北大学的研究者发现患有2型糖尿病的人如果晚上睡不好，他们的空腹血糖水平要高出9%，空腹胰岛素水平高30%，胰岛素抵抗水平高43%。患有失眠症的糖尿病患者情况要更糟糕，比起不失眠的糖尿病患者，他们的空腹血糖水平高出23%，空腹胰岛素水平高48%，胰岛素抵抗水平高82%。
3乳腺癌医院的学者研究了近名年龄在40~79岁之间的女性的数据，发现，那些每晚睡眠少于6小时的女性，患乳腺癌的风险要高62%，那些每晚睡眠多于9小时的女性患乳腺癌风险则降低28%。
4泌尿问题美国泌尿协会年5月会议上，新英格兰研究院的学者回顾了来自名中年男性和女性的数据，发现以下信息：
五年内睡眠不好，或睡眠不足（每晚少于5个小时），女性起夜（遗尿症）或尿失禁的风险就会增加80%~90%。有42%的女性将自己归为睡眠不安者，34%的男性属于此类。研究者推断，睡眠不足会引起炎症，这会导致一些泌尿问题。
5结肠癌年发表的一项研究中，有名受试者，美国凯斯西部大学的研究者从中发现，比起睡眠时间至少7个小时的人，那些每晚睡眠少于6个小时的人患结肠直肠息肉的风险高出47%。
6死亡率一项历史10年的研究中，人参与调查，丹麦哥本哈根大学的研究者将睡眠不足与死亡率之间进行了联系，发现，反馈睡眠差的男性，尤其是那些45岁以下的，他们的死亡风险是睡眠好的男性的两倍。那些每晚睡觉受到3~4次干扰的男性，他们的自杀风险是那些不受干扰的男性的5倍。尽管睡眠干扰不会对女性的死亡率产生影响，但是，睡眠受到干扰的男性和女性患高血压和糖尿病的风险都要更高。
你到底需要多少睡眠？美国国家睡眠基金会的专家通过研究，提出了睡眠时间建议，每个年龄段各有不同：
初生婴儿（0~3个月）：14~17小时
婴幼儿（4~11个月）：12~15小时
学步儿童（1~2岁）：11~14小时
学龄前儿童（3~5岁）：10~13小时
学龄儿童（6~13岁）：9~11小时
青少年（14~17岁）：8~10小时
青年人（18~25岁）：7~9小时
成年人（26~64岁）：7~9小时
老年人（65岁以上）：7~8小时
《金匮要略》记载：改善睡眠需要补养安神类方剂，选取酸枣仁、茯苓、甘草组方，制作“酸枣仁汤”和“甘草小麦大枣汤”，用以调养心神、补益中气、和缓肝急，保障睡眠质量。
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