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导语：随着社会的进步，人们生活水平不断地提高，人们的饮食结构不断的变化，慢慢一些不易被人发现的疾病也悄悄来临。湿气作为中医范畴的一个概念，它能引发人们出现相应的身体症状反应，影响人们的日常生活。

湿气重的人，可能会有以下5个症状表现，不妨了解以下

1、身体倦怠乏力，容易感到劳累。

2、嗜睡犯困，常常感觉睡不醒。

3、肢体肿胀，下肢部位尤为明显。

4、大便不成形，沾马桶。

5、舌头肥厚发白，边缘有齿痕。

湿气重的人该怎么排湿呢？别着急，医生告诉你这4个小窍门

（1）艾叶泡澡

艾叶作为驱寒的药材，很多人都知道用来泡脚来驱寒。艾叶其实还可以用来泡澡祛湿，但是在这过程中也不要再吃一些寒性或者凉性的食物，以免让湿气再次进入体内。

（2）热水泡脚

人们常说冬病夏治，对于体内湿气重的人来说，在炎热的夏天用热水泡脚效果会更明显，能使湿气很好的排出体外，泡脚过程中最好能加一些祛湿药材。

（3）多吃苦瓜

苦瓜具有清凉解渴、清热解毒、益气解乏等功效，常吃苦瓜可以清脂、减肥、加速排出体内的毒素。

（4）忌贪凉

特别是在炎热的夏天，室内空调的度数尽量不要过低，整天吹空调会加重体内的湿气，必要时可以准备一个小毯子，不要受凉。

尝试“小食方”——祛湿茶

在医典《黄帝内经》中，曾记载过这样一个千金不易的小食方，把薏米、赤小豆、芡实、麦芽、苦荞、栀子、甘草等，按照一定的比例搭配饮用，可以起到祛除湿气，增强身体免疫力的效果，所谓药食同源无非如此。

薏米：利水消肿、健脾止泻、美白肌肤、防止脱发

赤小豆：消除水肿、解毒排脓、降压降脂、通肠润便

芡实：益肾固精、补脾止泻、除湿止带、补脾固肾

麦芽：抗氧化、抗衰老、营养神经、保护血管

结语医生建议，湿气重的人应该注重脾胃功能的调理，日常生活中注意饮食的规律，尽量远离辛辣性凉的食物，养成良好的饮食习惯。坚持运动，多出汗可以有利于湿气的排出，多喝一些祛湿的茶，睡觉前讲究用热水泡脚。湿气重，不用太紧张，慢慢调理就好了。