随着生活节奏的加快，工作和生活压力增大，失眠成为了许多人的常态，再加上最近换季，受到气候影响，失眠情况愈演愈烈。

在中医理论中，人的体表有气在不断地运化行走，白天运行到人体的阳分里，晚上则运行到阴分，所谓失眠，就是阳不入阴。

失眠的原因

压力、焦虑、睡眠不规律、睡眠环境差、精神类或器质性疾病如抑郁症、焦虑症甲亢等都有可能导致失眠的发生，除此之外，以下几种也有可能导致失眠。

心肾不交：

心肾不交型属于中医中比较常见的一种失眠类型。因为心火不能下移，扰动心神，造成心肾不交，肾水应该上达，心火下移，水火相容，水火既济，阴阳平衡，才能有很好的睡眠。

常见的症状有烦躁，夜尿，多有下肢怕冷，易出汗、舌红苔比较腻，下肢怕冷，腰酸等症状。

气血不足：

中医认为是心脑失养、气血不足导致功能的减退，就会出现失眠的状态。一般表现为乏力、面色黄白以及少气懒言。

脾胃不和：

中医角度认为“人之失眠，皆因脏腑功能失调”《内经》记载有“胃不和则卧不安”。脾胃不和是失眠主证。

失眠的类型

气郁化火型：

症状：潮热、头晕、心烦，人的性情也会变得急躁，另一方面肝郁内热还会影响邻近器官，会造成脾胃失调、消化不良甚至耳鸣、口苦以及失眠等情况。

寒湿严重型：

症状：如面色发白、发青、发暗、发黑；舌苔发白、咳嗽时痰是稀白的、流清鼻涕、遇风喷嚏不断、乏力多梦，睡眠质量不好。

阳不入阴型：

一种是阴虚不能纳阳，一种是阳盛不能入阴。两种不同的情况症状和表现也有所不同，前者表现为腰膝酸软、潮热盗汗、大便密结、小便短赤；后者又可分为肝火、痰火的情况：肝火旺盛会出现失眠多梦、两胁灼痛、口苦口干、大便密结；痰火会出现失眠、胸闷、腹胀、头晕目眩、口苦口干的症状。

失眠的危害

中医认为，动则生阳，生阳即耗阴，长时间地耗阴，就会阴分枯竭，身体自然就会受不了。久而久之，就会出现以下危害。

一、焦虑、抑郁和疼痛是失眠常见的症状和危害，甚至会引发其他情绪障碍的发生。

二、工作效率下降，出现昏沉、头晕、疲乏、劳累等症状。

三、血压升高。

四、记忆减退，大脑功能失常。

五、免疫系统功能紊乱，容易出现一些感染，或者是自身免疫性疾病。

六、损伤五脏六腑

失眠，已经严重影响到人们的正常生活，很多人为了能睡一个好觉，需要依靠镇定安眠类药物才能安然入睡，甚至更有严重者在服用安眠类药物后还是不能保持正常的睡眠状态，长此以往，对人身体的伤害可想而知，而且安眠镇定类药物副作用较大，增加了身体的代谢负担。

这种时候，选择更安全、更有效且无副作用的方法进行调理变得尤为重要。

经鑫中医院专家团队多年的潜心研究与临床验证，特针对失眠推出专利方剂——眠宝，有着养心安神、滋阴潜阳、疏肝解郁、清心除烦功效，对阴虚火旺、肝气不舒引起的入睡困难、容易惊醒、失眠多梦、醒后疲劳、心烦浮躁、以及睡眠不足等多种症状均可见效，为失眠患者解除了困扰。

药食同源，除了调理外，这几道食谱也推荐给大家。双管齐下，能够更好的起到改善失眠的作用。

莲子百合瘦肉汤

功效：益气调中、补虚损、交心肾、安神、益智、清心

适应症：

神经衰弱、心悸失眠、病后体弱等

材料：

莲子50克，百合50克，猪瘦肉克

做法：

1.猪肉切块

2.将莲子、百合、猪肉放入锅中，加水煲汤即可

莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠；百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。

柏子仁炖猪心

功效：养心、安神、补血、润肠

适应症：

心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等

材料：

柏子仁适量、猪心1个

做法：

1.锅中放入猪心内，柏仁子，加水炖熟即可

柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗；猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。

甘草小麦红枣汤

功效：和中缓急，养心安神，补脾和胃

适应症：

癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等

材料：

甘草10克、小麦30克、红枣5枚

做法：

1.将甘草、小麦、红枣、两碗水放入锅中

2.将水煎至一碗，去渣饮汤即可

甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺，解毒：小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴：红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫。

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