春季养生，重在养肝。春季是养肝护肝的重要时期。这段时间，女性应该如何养肝，保持健康呢？日常注意休息、保暖外，还需吃些养肝的食物，如枸杞等。

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春季养肝要做到以下几点

春季养肝的方法1、保证睡眠的质量

要拥有健康的肝脏，睡眠是必须保证的。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。

春季养肝的方法2、注意保暖

春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。

春季养肝的方法3、运动注意强度和速度

起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。

春季养肝的方法4、保持心情舒畅

保持心态平和，有利于肝气舒达。旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏；也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家，将春天的信息带入室内，同时也有利于自己的健康。

春季养肝的方法5、多吃枸杞养肝排毒

春季易使肝旺，而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血，因此，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。杞子性平味甘，功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨，是滋补性强壮药，为广东民间煲汤的常用药材，如《食疗本草》说它“坚筋耐老”，“补益筋骨，能益人，去虚劳”。所以在春季可以多吃枸杞养肝。

养肝护肝——就用甘净

甘净，是银小龙博士与数十位中医研究者，在《本草纲目》、《神农本草经》中护肝良方的基础之上，结合现代人体质研发，将大豆肽粉、葛根、甘草、黑果枸杞、桑葚、人参、决明子、橘皮、菊花等30多味原料科学配比而成。

30种药食同源食材，经过精挑细选，只用质量上乘的。再经过现代科学方式炮制，制成符合中国人生活养生习惯利于保存携带的片剂，具有较好的清肝毒、护肝脏效果！

葛根入肝、肾、经，全面排毒疏泻，整体清肝、平肝，提高肝脏代谢、排出毒素。

人参被称为百草之王，能够增加肝脏代谢，让肝脏更好地排毒。

枸杞、决明子则能滋补肝肾，益精明目。

桑椹能够促进体内的代谢，营养价值非常丰富。搭配其他药食材，能够较全面地调理身体，起到一食多补的作用。

中老年人养肝时还需谨记：

1、定期检查肝功

肝脏没有痛觉传递，诸多变化难以通过肉眼察觉，所以中老年人每3个月应主动检查一次肝功。

2、每日补充水分

水分充足肝脏代谢才可顺畅，不论什么季节，每个成年人一天应饮用ml水，水分的选择白开水为好，茶水、水果等不可代替饮用水。

3、少做激烈运动

激烈的运动对于肝脏休养不利，还可能因情绪刺激挑起肝火，肝不好适当做舒缓运动即可，激烈强刺激的运动应该尽量少做。

甘净养肝

在千年古方的基础上，甘净将每一味材料都精细量化，多一分则盛，少一分则衰。为保证每一味原料充分释放营养，甘净在制作过程中，严格按照科学工艺中医炮制。严把原料质量关，每一位原料都是人工挑选、科学工厂，三片一带真空包装防止氧化，保证效果。

每天十五片，分三次食用，无需配置熬煮，超级方便。调理肝脏代谢功能，肝好了，脂肪分解代谢率明显提高了，甩掉多余脂肪和热量，水桶腰变小蛮腰，大象腿变筷子腿，不知不觉，身材变得越来越好啦~

吃对了养肝保命，吃错了伤肝伤命。总体来说，养肝饮食以清淡为主，少吃油腻、辛辣，否则会使肝功能失调。因此我们要有一定的了解。

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