体

TRAINING

测

进

行

时

究竟是什么原因

让浙中医大的同学们

放弃了炸鸡和奶茶

让操场的夜晚人满为患

没错，它就是体测

春暖花开的季节

体测与你更相配哦

下面百草君为大家准备了一些小tips

助同学们一臂之力

坐位体前屈

是我腿太长的缘故

并不是我柔韧性不好

TIPS

1.在测试前可以压压腿，活动一下身体

2.直立正踢腿，轻快而快速地踢腿

引体向上

没有什么是引体向上晃一下

做不上去的

如果有，那就两下

TIPS

1.关键掌握正确姿势，可以采用晃一下的方式

2.逼迫自己完成比力量范围内更多的次数

仰卧起坐

不要停下来啊

不要停下来啊

同学再来一个

TIPS

1.身体要直，头不要倾斜，不要斜着躺

2.双手弯曲抱头，更容易起来，也能保护头部安全

肺活量

吹呀吹呀我的骄傲放纵

可是怎么才吹了这么点

肯定是机器的问题

TIPS

1.吹之前一定要深呼吸，最后一口气可以大力呼出

2.建议多爬爬山，多做有氧运动

立定跳远

目视前方，用力一跳

嘿，过及格线了！

TIPS

1.双脚左右自然开立，屈膝向下深蹲，两臂自然后摆

2.平时可以练习一下纵跳摸高

50米

/米

50米就要你被小狗追的速度

米就像你追小狗的耐力

TIPS

1.高抬腿：可以尝试一下原地高抬腿和高抬腿跑

2.小步跑：小步跑时踝关节交替用力，长期训练提高跑步效率

身高体重

检验平时修行的时候到了

TIPS

平时健康饮食，多多运动

小结

将小tips运用在实际训练中

会起到事半功倍的效果

通关秘籍在手

还不和小伙伴行动起来

当然平时也要勤于锻炼

一起当健康的浙中医大人

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责任编辑

水管

文字来源

大米饭

图片来源

网络、林樾

审核

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