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儿康堂的家人们，你们好，我是吉亚宁。
5月5日，正式进入立夏节气。
立夏是夏季的第一个节气，也是正式标志着我们进入了温度升高、雨水变多的盛夏时节。
我们常说一句话：立夏养心正当时。
春夏之交，“暑易伤气”，“暑易入心”，所以我们需要重视心的养护，为迎接酷暑做好准备。
随着夏季的到来，很多人都会出现口干舌燥、心情烦躁的症状，这些都是心火旺盛的表现。
今天的文章，我们就来讲一讲如何正确的在立夏养心败火，请跟我一起看下去吧！
夏季阳气升，心火旺
我们要养心败火，首先就需要了解为什么在夏季我们会出现心火旺盛的情况。
首先立夏中的“夏”字是“大”的意思，意味着世间万物开始从发芽逐步迈入生长的阶段。
万物随着阳气的渐长而茁壮成长，再加上夏季开始阳光变多，所以这时候正是阳气处于上升的状态。
心在五行中属火，为阳中之太阳。心为火脏，阳气最盛，两者同气相求，所以心与夏季相对应。
另一方面进入夏季之后，温度逐渐升高，我们的身体会大量的出汗。而在中医中认为汗为“心之液”。
而人体出汗过多自然就容易消耗心脏阴液，阴液不足，而在大环境下心阳更加旺盛，从而就会出现心火过旺的情况。
养心败火，从饮食起居做起
我们在讲述夏季心火旺盛的原因的时候，提到心阳过盛而心阴亏虚耗损。
所以我们在顺应时节养好心阳的同时，也要滋养好心阴。
通过饮食和生活细节的调整来调养好心阳和心阴之间的相对平衡。
1夏季养心用莲子
中医认为，四季、五味与人体五脏都是一一对应的。所谓“夏季食苦，苦味入心，可泻心火。”
而夏季我们常想到的第一个能够降火的就是莲子了，而夏季也正是莲花盛开，也是莲子大量上市的时候。
2莲子熬粥，安神睡得香
莲子性平，味甘涩，归心、肾、脾经。莲子除了能够帮助降下旺盛的心火之外还有着养心安神的功效。
能够帮助我们在夏季失眠的时候睡个好觉。从白天到晚上是一个由阳入阴的过程，“白天养阳，夜晚养阴”。
保证良好的高质量的睡眠，也能更好的滋养阴液。
这里我给大家推荐一道莲子百合粥，百合入肺，除了有滋阴润燥的功效之外，和莲子一样也有着清心安神的作用。
下面有食养方的详细做法，家长们可以保存图片进行查看。
这里要提醒宝妈的是，莲子最好是去除莲心，因为莲心过于寒凉，不适合脾胃虚弱的孩子食用。
3莲心泡茶喝，补脾泻心火
除了用莲子煮粥喝之外，用莲心来泡茶喝也是常见的一种降心火的方法。
这里给大家推荐莲子心甘草茶，把莲心和甘草搭配在一起冲泡做成茶饮。
“甘草，阳不足者补之以甘，甘温能除大热，故生用则气平，补脾胃不足，而大泻心火。”
甘草归心、肺、脾、胃经。莲心搭配生甘草，能够加强莲心泻心火，除烦的作用。
以下是莲心甘草茶的食养方，宝妈们可以收藏保存下来。
4睡得晚，起得早
除了在饮食方面进行注意之外，我们平常的一些生活小习惯的调整也有助于我们来养心。
在中医中，我们讲究调养身体要顺应天时。
《素问·四气调神大论》中说到，主张在夏三月“夜卧早起，无厌于日”。
进入夏季之后，白天越来越长，晚上变得越来越短。
这时候我们可以比春天睡的稍微晚一点，早起可以顺应阳气的升发。这样就可以接受充足的养分。
不仅世间万物可以接受阳光茁壮成长。我们的身体也可以接受充足的阳气，来滋养心阳。
也可以给身体提供充足的热量，为熬过冬天的寒冷以及抵御外邪，打下良好的基础。
给孩子养心的话，也可以让孩子养成午睡的好习惯，在子午流注中，中午11点~13点，正是心经经过的时候，这时候午睡最能养心。
5心情舒畅，也养心
进入夏季之后，我们是不是常常听到一句话：心静自然凉。
心情烦躁易怒，人也会跟着燥热不安，心静下来，身体感觉也就没有那么燥热了。
其实我们与其说通过食养来调养败心火，最好的方法还是要从内在出发，保持一个乐观舒畅的心态，其实是最为养心的。
心为五脏六腑之大主，主神志，且在志为喜。
喜悦，愉悦的情绪把我们的心舒展开来，心气舒畅，也更利于心发挥主血脉的作用，整个身体自然也就气血通畅了。
推拿助力养心调体质
除了在饮食和日常的生活小习惯进行调整以外，很多宝妈们问的最多的就是节气的通调推拿方了。
所以为此我还专门针对立夏节气定制了推拿方。
家长可以按照下面的穴位和手法，每天给孩子推5分钟，一直推到5月20日，来帮助孩子养阳养心，调理好体质。
在这个立夏时节，正是我们要步入盛夏高温的时候。
我们需要做的除了养心护心之外，还要合理充分的利用好此时上升的阳气，帮助孩子阳气生发，也能增强体质，为好身体打好基础。
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食养推拿正确养心
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立夏养心正当时?
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