thetasteofAutumn

我们经常在中医里听到的名词

{湿气}

这几天小编身体有些不舒服，就让医生给我号了号脉，医生说我湿气重，湿气这个词小编是经常听到，但是究竟是什么，小编还是一脸困惑。

湿气是中医中最常出现的一个名词，

但是湿气到底是什么，小编我一直搞不懂，

相信很多人跟小编一样，

在第一次听到这个词的时候也是蒙蒙哒。

那么，湿气到底是什么？

它又是如何形成的，症状是什么，对我们的身体到底会有什么样的伤害，我们应该如何防治呢？

别急，让我们一个一个来了解。

湿气到底是什么鬼？

中医上所说的湿气一般分为“内湿”和“外湿”两种

外湿就是外界湿气，如淋雨、跋水、冒雨雾等，长期居住在沿海及空气潮湿的地方由于湿性缠绵，不易从体内散去而导致郁留于内。简单的说就是外湿多与外部气候环境有关，不能长期居住在阴冷潮湿的地方，也不能长时间的淋雨涉水。

而内湿呢，就是内在的嗜食甜腻、脾失健运，使生理上的津液转化为病理上的湿邪所导致的，中医术语上是因脾虚无力运化水湿导致湿邪阻遏中焦影响气机升降或弥漫体内影响脏腑气血功能正常。简单地说就是吃了太多肥甘味厚的食物，脾胃负担太重，脾无法把水汽运化，就造成了内湿。

小编看完以后不自觉的想，

原来老人们常说的要经常出门晒晒太阳竟然对身体有这么大的好处！

{湿气大}

??内湿与外湿

湿气是如何形成的呢？

我们的身体里，有两个管理水的脏器，一个是肾脏，一个是脾脏。肾脏喜欢水，而脾脏讨厌水，喜欢干燥。

肾阳能和食物营养起反应，产生体温热量，将水蒸发向上蒸腾，是肾的能力，让水份能分布全身。

说完了肾，现在该说说脾了。脾会主管肠胃，将体内的水份吸收进血液里，血液再将这些水分运回肾脏，部分水分被制成了尿液，于是这样，形成了体液的循环，如果我们经常吃太多肥甘味厚的事物或者经常居住在阴冷潮湿的地方，脾的工作量就会加大，超负荷的工作量就会让脾“罢工”，体内的水汽无法运化出体外，湿气就这样在我们的身体里产生了。

不明觉厉！

{管理水的两大脏器}

??肾脏与脾脏

湿气在人体中的主要表现

湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一，中医有“千寒易除，一湿难去”的说法。人如果夏秋淋雨涉水或在潮湿的环境中，湿气就会通过呼吸道、皮肤毛孔等入侵体内，在各个脏腑组织之中“安营扎寨”，并“长期居住”。

湿气引起的主要症状有：①大便不成形，溏稀或者便秘；②口干，口苦，口臭；③痰多，咳嗽，嗓子不清爽；④头发油腻，脱发，白发；⑤肥胖，减肥后容易反弹；⑥浮肿，眼袋下垂；⑦腰酸关节疼痛；⑧胸口闷；⑨黑眼圈；⑩睡觉打呼噜；头晕没精神，特别疲劳；阴部潮湿；阴囊潮湿；对房事不感兴趣；脸上长斑，起痘，满脸油光；白带有异味，瘙痒；皮肤油腻，起湿疹等等。如果你中了两条以上，那么要小心了，你体内的湿气可能太重了。

湿邪还是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。

起初湿气重的人只是感觉舌像异常，大便溏稀不成形、皮肤起疹起痘，稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛；进一步发展，会出现关节疼痛，体型肥胖；久而久之还会引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病。

湿气还会极大的影响一个人的容貌，表现在皮肤上会出现长斑长痘，暗黄无光；表现在体型上就是水肿肥胖，大腹便便；表现在精神气色上就会出现无精打采，困乏无力。

{湿气是万病之源}

??湿气影响身体健康

天呐，原来湿气能引起这么多不好的症状与疾病，

简直不要也太可怕好吗？

哼，原来阻止我变美的原来是湿气~

那有什么办法来预防和缓解湿气呢，小编帮你找到啦~

湿气的防治办法

多吃一些健脾利尿的食物

比如苋菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。

保持屋内空气流通

房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

少食甜腻食物

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为"甜腻化湿"。

避开生冷食物

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。

洗头时注意两点

在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。

保持衣物干爽

不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。

夏天不要贪凉睡地板

尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

潮湿下雨天减少外出

还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。

少饮酒

酒助湿邪，酒精少碰为好。

{怎样去湿}

食补方法

清热祛湿粥

赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。

温热服食。

清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。

大便干结者不宜用。

健脾祛湿汤

蜜枣、赤小豆、生姜苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮。

清热解暑、巩固排泄及消化系统功能。

(2-4人份量)将瘦肉6两飞水后与各汤料及六汤碗清水一同放入煲内。煲约两小时，加适量盐调味。

百合米仁粥

蜜枣、赤小豆、生姜苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮。

清热解暑、巩固排泄及消化系统功能。

(2-4人份量)将瘦肉6两飞水后与各汤料及六汤碗清水一同放入煲内。煲约两小时，加适量盐调味。

调理方法

用后爱排湿汤

后爱排湿汤是以名方为核心配伍的调理痰湿的养生汤

排湿汤的具体成分:

被称作“四时神药”，利水渗湿不伤正气，又能健脾和胃。尤其对于脾虚导致的水湿停聚化生痰饮之症，具有治疗作用。用于水肿尿少、痰饮眩悸、便溏泄泻等

润肺祛痰，止咳生津。有疏导开通之功效，为湿温证所常用。

味甘，性平，并有“十方九草”之美誉。可补脾益气、祛痰润肺，常用于调和诸药。

扶正固本，补脾生津

利水渗湿，健脾止泻，是公认的除湿气的好食材。最善利水，且不损耗真阴之气。亦可除痹排脓，解毒散结。

健脾利湿，利水消肿，排毒解脓。

一种生命力极强的野菜。可清热利湿，益气补虚，消肿利尿。而且近年来研究发现，马齿苋对于保护心血管、防治冠心病有很好的作用。

醒脾燥湿，对于湿阻中焦具有很好的调理作用。

理气健脾，燥湿化痰。用于脘腹胀满、食少吐泻、咳嗽痰多

味甘，性微温。具有健脾化湿、利尿消肿、清肝明目的功效。

味甘，性平。可补气养阴，健脾生津，润肺益肾。

补火助阳，温经通脉，散寒止痛。主治命门火衰、肢冷脉微、腹痛泄泻、上热下寒等。

温中散寒，回阳通脉，温肺化饮。入肺能利肺气，入肾能燥下湿。用于呕吐泄泻、肢冷脉微、寒饮喘咳。

利尿消肿、平肝利胆、泄热通淋，主治水肿、小便淋沥等

茯苓搭配薏苡仁、赤小豆、陈皮、白扁豆等，强健人体排湿器官脾的运化；添加人参、肉桂等扶阳气，利于湿气运化；配以杏仁、黄精等增加人体津液，不仅利于痰湿的滑出，并防止祛湿的过程伤阴；辅以甘草等进行调和。从上、中、下焦全方位打开人体祛湿通道，同时养阴养阳。

绝非单一健脾利湿类产品可以比拟！

本品为药食同源的调理品，痰湿体质人群适合长期饮用。

痰湿体质常见表现为：痰多、皮肤油腻、眼袋下垂、身体浮肿、湿疹、爱疲劳、睡觉打呼、大便不成形、女性白带异常、男性阴囊潮湿、腹部肥胖和减肥后容易反弹等。

改善反应:

一般连续饮用3天之后会感受到变化，排尿量会有所增加，有手脚和眼部浮肿的人能感到好转；饮用1盒之后脸部油腻、舌苔肥厚的现象会有所改善；连续饮用2-3盒，并配合良好的饮食习惯，腹部松软臃肿的现象将有所好转，并会感觉浑身轻松、更有精气神。

饮用方法：

每日1-2次，每次1袋。每袋配80-ml温开水冲饮口感较佳。

饮用本品期间，不要食用藜芦、五灵脂、皂荚、萝卜、茶、海鲜、螃蟹和辛辣食品。

温馨提示:

为了获得更好的效果，在饮用本品的同时养成良好的习惯也非常重要。不当的居住环境、生活习惯、饮食习惯等，都会导致湿气入侵人体。宜少吃或不吃寒凉的食物、火锅、海鲜等，并应少喝啤酒。

?由于每个人体质不同，个别人在服用之后身体可能会出现一些异常的反应，这是在调理身体过程中身体出现的正常反应，在停用后会消失。后愛产品都是符合国家规格的药食同源的产品，非常安全，不会对人体造成伤害。特殊体质和有严重慢性病的人群，使用时请咨询再使用。

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