很多人比较疑虑，自己得了高血压后，还能喝酒、吃肉吗？能喝茶吗？今天就给大家简单科普一下，得了高血压后到底能不能喝酒、吃肉了？能不能喝茶了？

首先呢，我们来了解一下，引起血压升高的病因有哪些？

原发性高血压的病因是多因素，尤其是遗传和环境因素相互作用的结果，至于遗传和环境通过何种途径升高血压的尚不明确，而且不同个体间的发病病因和机制也不一样。现在，就当前我们所知的引起高血压的相关因素，来进行阐述一下。

第一，遗传因素，高血压病具有明显的家族聚集行，父母均有高血压，子女发病概率可达40～50％，反过来说，约有60%高血压患者有高血压家族史。

第二，环境一些因素，比如，饮食，很大一部分和高摄入钠盐相关，也就是我们日常生活中吃的食用盐，主要成分就是氯化钠，也称钠盐，同时摄入的钾盐比较低。其次呢，富含高蛋白质、高饱和脂肪酸类食物的过多摄入也可导致血压升高的因素之一。同时，饮酒量与血压也成线性相关，尤其与收缩压关系更为密切，换句话说，长期大量饮酒的人群，往往血压都会偏高。还有，吸烟也可以通过刺激机体释放更多的去甲肾上腺素使血压升高，这也是为什么人在吸烟时可以表现为欣快感、亢奋以达到缓解疲劳的效果，同时吸烟还可以通过氧化应激引起血压升高。

再有，长期从事精神高度紧张相关的职业，生活在噪声环境中的人群，长期焦虑失眠等等，往往血压也会有所升高，考虑与精神应激有关，这些人经过休息调整血压可获得一定改善。

第三，体重增加是血压升高的重要危险因素，肥胖和高血压关系密切，特别是腹型肥胖更容易发生高血压。另外，睡眠呼吸暂停低通气综合征患者也容易发生高血压，可能跟长期慢性缺血、缺氧机体出现反射性应激相关，值得提一下的就是，一般有呼吸暂停低通气的患者，体重都偏胖。

最后，有些药物会引起血压偏高，比如甘草，麻黄碱等等，一般停掉后，血压也能恢复到正常。

好了，以上就是高血压发病原因的相关表述，当然高血压发病的原因可能还有其他，以上的因素是现今较为肯定的。

好，下面我们再谈谈为什么要控制高血压。控制高血压的主要原因是，高血压与心脑血管疾病的发生发展存在密切相关，据数据显示，我国心脑血管疾病死亡占总死亡率的40％以上。所以，控制高血压是预防心脑血管疾病的重要因素之一，既然是之一，那就是说能够引起心脑血管疾病的因素还有其他方面，我们再来列举一下。

第一就是血脂异常，低密度脂蛋白胆固醇的升高，目前已经肯定是致动脉粥样硬化的坏血脂。

第二，吸烟，与不吸烟相比，吸烟者的发病率和死亡率增高2-6倍，且与每日吸烟的支数呈正比，被动吸烟也是危险因素，也就是我们常说的二手烟。

第三，糖尿病和糖耐量异常。

第四，肥胖，我们可以根据体重指数BMI来算一下是否肥胖。公式如下：标准体重（kg）=身高（cm）-（或）；体重指数=体重（kg）÷[身高（m）]2，超过标准体重20%或BMI大于24kg/m2成为肥胖，但需注意BMI不能准确表述体内脂肪的分布情况，肌肉发达的人往往容易误判，比如健身的人。

第五，家族史，年龄，A型性格，精神过度紧张，高热量、高胆固醇饮食等等。

回归正传，得了高血压到底能不能喝酒，吃肉了？能不能喝茶了？首先是，肯定不能吸烟了，而且是一支也不能抽，包括二手烟。

至于喝酒，原则上是不推荐，前面也提到了，长期大量饮酒会导致血压升高，如果要喝，尽量少量饮酒。建议男性每天饮用酒精量不超过25g，女性不超过15g，酒精换算公式：酒精量（g）=饮酒量（ml）×酒精含量（％）×0.8。

那能不能吃肉了，当然能，有什么标准吗？

首先，我们的食物要是以碳水化合物为主，全天碳水化合物摄入量在~g之间。在主食中应适当控制精白米面摄入，适量多吃含膳食纤维丰富的食物，如全谷物、杂豆类、蔬菜等。膳食纤维在肠道与胆酸结合，可减少脂类的吸收，从而降低血胆固醇水平。同时，高膳食纤维可降低血胰岛素水平，提高人体胰岛素敏感性，有利于脂代谢的调节。推荐每日膳食中包含25~40g膳食纤维（其中7~13g水溶性膳食纤维），多食新鲜蔬菜，推荐每日摄入g，深色蔬菜应当占一半以上。新鲜水果每日推荐摄入~g。

动物蛋白摄入可适当选择脂肪含量较低的鱼虾类、去皮禽肉、瘦肉等；奶类可选择脱脂或低脂牛奶等。应提高大豆蛋白等植物性蛋白质的摄入，每天摄入含25g大豆蛋白的食品，避免肥胖发生，并可降低发生心血管疾病的风险。后期，还可以根据危险评分，定期抽血化验血脂，将低密度胆固醇控制不同的水平。

高血压患者到底能不能喝茶？

当然能，我们一般推荐淡茶，不宜浓茶，睡前尽量避免饮茶。

好了，今天的讲解到此结束，祝大家身体健康，万事如意。