今天16时37分，大暑至大暑时节中国大部分地区处于一年中最热的时候也是夏季的最后一个节气大暑，二十四节气之一，是夏季最后一个节气。“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极。大暑相对小暑，更加炎热，是一年中最热的节气。大暑气候特征：高温酷热，雷暴、台风频繁。“小暑大暑，上蒸下煮”由于空气湿度加大天气由干热转为闷热“桑拿天”几乎成为常态你准备好了吗？预计22到25日广宁晴热天气仍将持续有37℃～38℃的高温午后局地有雷雨

具体预报如下：

22日白天，晴间多云，最高气温36～37℃。

23日，晴间多云，气温25～37℃。

24日，晴间多云，最高气温37～38℃。

25日，晴间多云，最高气温37～38℃。

26日，多云间晴，午后局部有雷阵雨，最高气温35～36℃。

27日，多云，有雷阵雨，最高气温34～35℃。

天气炎热

需注意防暑防晒并适时补水

需注意防御局地

雷电、短时强降水、雷雨大风

及其引发的次生灾害

需注意家居用火用电安全

并需注意森林防火

大暑来了

养生小常识也要安排上

今天小编就给大家介绍一些

“暑”期小常识

让大家舒服地度过三伏天

大暑起居篇

1、防暑是关键大暑节气天气炎热，暑气逼人，心气易于亏耗，是中暑的高危期。此时尤其要注意防暑，避免长时间暴露在烈日下。老人及体质虚弱者，应避免在正午烈日下出门，出汗后及时更换衣物，避免受凉感冒。同时，室内要注意通风，空调房内与室外温差不要超过10℃，避免出汗后直对风扇或空调吹风，以免感冒。2、“热天睡好觉，胜吃西洋参”。夏季睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。在作息上应符合当季需要，如晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，而相对不足的睡眠则可以用午休做适当补偿。3.“笑一笑，十年少”。笑是精神愉悦的一种标志，夏季气候闷热，易使血压升高，心烦意乱，这时若能笑口常开，就能改善情绪，从而协调人体各脏器的功能。

大暑饮食篇

01

五豆粥

材料：黄豆25g，绿豆25g，赤小豆25g，黑豆25g，炒扁豆25g，紫米50g，大米g做法：把豆子洗净，用清水浸泡至少4小时。泡好的豆子放在锅里，加入适量的水，大火煮开后用小火熬，1小时之后关火。不要打开盖子，在锅里焖15到20分钟，这样五豆粥就煮好了。功效：五豆粥具有清热解毒、健脾和胃等功效。

1

02

虾仁炒丝瓜

材料：丝瓜克、虾克、食用油20毫升、盐2克、料酒少许、生抽少许、水淀粉适量、姜丝适量、蒜片适量。做法：丝瓜洗净，去皮，切成滚刀块;虾洗净后，去头去壳，剥成虾仁。将虾仁放入碗中，加入料酒5毫升和水淀粉5毫升，拌匀腌制10分钟。炒锅置火上烧热，倒入油10毫升，待油温烧至七成热时，放入虾仁翻炒至虾肉变红，捞出待用。将炒锅再次置于火上烧热，倒入剩余的油，放入鲜姜丝和大蒜片大火爆香，加入丝瓜块翻炒片刻，放入虾仁，调入适量的料酒、生抽、盐、水淀粉，拌炒均匀即可。功效：丝瓜性味甘平，有清暑凉血、解毒通便、通经络、行血脉、下乳汁等功效。

03

金银花甘草茶

材料：金银花干品10到30克，或鲜品一大把、生甘草3克做法一：（干品）1、金银花与生甘草一起放进茶壶，冲入沸水，1分钟后倒掉；2、再次冲入沸水，焖制10分钟后，当茶来喝。做法二：（鲜品）1、甘草用开水烫洗一下，放进茶壶，冲入小半壶开水，焖制10分钟；2、再把洗干净的新鲜金银花放入茶壶，冲入70度的开水，不要盖壶盖，泡5分钟后就可以喝了。作用：清凉解暑、清热解毒、调理青春痘，预防小儿传染病。

1

04

姜枣茶

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养生达人们夏天早晨会为自己准备一杯暖暖的姜枣茶，迎着夏日朝阳，让我们干了这杯“姜茶”。在民间广为流传着一句养生名言“冬吃萝卜夏吃姜，胜过医生开药方”，因夏日喝姜茶可以暖因夏日人体阳气在表而引起的胃中虚寒。配料:枣、姜、枸杞适量、水做法：1、准备食材称重，冲洗干净，姜切片。2、大枣去核切成片备用。3、取一个砂锅添加两碗水预热一下。4.将上述所有食材放入锅里大火烧开，转中小火15分钟即可。

这些知识你掌握了吗？

赶紧提醒身边人！

来源：广宁县气象局

部分内容来源网络

编辑：蒋雪芳

校对：钟荣昊

审核：王思婷

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