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本期导读
你也有躺在床上辗转难眠、多梦、易醒的时候吗？你的睡眠质量还好吗？
每个愉悦的早晨，都少不了昨晚的一夜好眠。
昨晚，你睡得好吗？有句古话叫「一夕不卧，百日难复」，好的睡眠真的很重要。
看看你有没有以下这些经常睡不好、失眠的经历：
晚上早早睡下，在床上翻来覆去30分钟后仍然清清醒醒，不能入睡
夜里容易醒来，时睡时醒，甚至起夜2~3次
早上很早醒了，之后就再也睡不着
导致第二天精神萎靡，都没精力应付第二天的工作和生活。如果只是偶尔睡不着睡不好，也许调整一下作息，或者是听点舒缓的音乐，就能缓解。
但是如果身体长期得不到很好的休息的话，对身体的损伤还是蛮大的。黑眼圈、眼袋加重、皮肤变差、久之注意力涣散；心理上也会变得焦虑。
图源：摄图网归纳了一下现代人睡不好、容易醒的主要原因：
?由于工作忙，午饭吃得赶吃得急，晚上又吃得晚，晚上还来一顿宵夜，导致出现过食、积食。「胃不和则卧不安」，夜间脾胃运化负担加重，胃气失和，就睡不好。
?脾胃运化功能受损，气血生化较正常减少，又进一步导致供养心神的营血化生减少，导致心神失养，不能调控寤寐，而睡不着。
?熬夜，熬夜伤阳，阳气受损，阴阳失调，就容易多梦或睡不醒；过度工作，劳逸失调，伤心脾，心脾受损，气血不能养心神，又进一步加重神不安不寐的状态。
?加上春季万物生发，中医认为，肝属木与大自然春天之气相通，春季肝气容易激发亢盛，情绪容易波动，肝火扰动心神，而使人无法安睡。
睡前简单2件事
让你睡得香、睡得好
睡觉，是一件免费又很补人的事。
简单实用的养生，其实就是好好吃饭，好好睡觉。睡的好了，才会发现人生有多美好。
?睡眠不好的人，睡前可平躺于床上，按摩劳宫、神门、印堂穴，有助于改善入眠。每个穴位按摩3－5分钟，以穴位有酸胀感为宜。
?按摩完毕后再放松全身，从头顶到脚底，通过意念去放松每个部位，如果还没有睡意，可以想象自己漂浮在大海中央，心无杂念，放松身心，有助于快速入睡。
?对于日常的小食方，可以试试这款甘麦大枣汤，方子源自《金匮要略》中记载的古方甘麦大枣汤，由正安中医选用药食同源食材：小麦、甘草、大枣，依据君臣佐使调配而成，3味都是常见的药食同源食材。经浓缩制粒，浓缩其中甘润平补的精华，方便的定量袋装，不用纠结配比，冲泡开即可饮用。
售价79.9元，限时72小时优惠价76.9元/盒第2件半价，买3件发4件，包邮（点击图片即可购买）小麦为君药，养心气而和肝气，配以甘草、大枣益心脾，和中缓急。三味食材皆属甘平之品，既可甘以调养心脾之虚，又可甘以缓肝之急。调节心、肝、脾三脏。
甘麦大枣汤源于《金匮要略》，《金匮要略》是我国东汉医学家所著《伤寒杂病论》的杂病部分。
《金匮要略》书中记载道：「妇人脏躁，喜悲伤欲哭，象如神灵所作，数欠伸，甘麦大枣汤主之。」
1、源自经典古方，选用道地食材君臣佐使调配
正安这款甘麦大枣汤，所选原材均来自道地产区：（河北）小麦、（宁夏）甘草、（新疆）大枣。3味均是常见的药食同源食材。
◆小麦：
味甘，性凉；归心、脾、肾经，养心；除热；止渴。主脏躁；烦热；消渴……（摘自《中华本草》）
《灵枢·五味》有:「心病者，宜食麦」，《别录》亦云:「麦养肝气」，心肝为母子相生之脏，故小麦、大枣同用，心肝皆养，并甘草以和中缓急，补养心气。
◆甘草：
性味甘，平。入脾、胃、肺经。和中缓急，调和诸药。（摘自《中药大辞典》）
《本草择要纲目》说它：「大约热药得之缓其热，寒药得之缓其寒，寒热相杂者用之得其平。」
◆大枣：
性味甘，温，入脾、胃经；用于脾弱便溏，气血津液不足，营卫不和，妇人赃躁等。（摘自《中药大辞典》）
《本经》：「主心腹邪气，安中养脾，助十二经。」
《本草择要纲目》：「属土而有火，味甘性缓，甘先入脾，为脾经血分之药。」
《金匮要略论注》:「小麦能和肝阴之客热，而养心液，且有消烦利溲止汗之功，故以为君。甘草泻心火而和胃，故以为臣。大枣调胃，而利其上壅之燥，故以为佐……」
三味皆属甘平之品，既可甘以调养心脾之虚，又可甘以缓肝之急。
2、湿法制粒，浓缩精华，定量包装，即冲即饮
好的食材并非随意拼凑，还需专业的中医进行合理调配，方能让各食材更好地发挥作用。各原材合理配比，渗透融合，互为补益。
把小麦、甘草、大枣，经湿法制粒技术制成，让经典古方和现代工艺技术相结合，浓缩了小麦、甘草、大枣的精华，高浓度，泡水后溶解快速，无需煎煮，即冲即饮。
不用自己花时间买材料，再洗、再熬煮，对又懒又忙的现代人来说实在是太友好了。
更为贴心的是，包装一改玻璃瓶装携带不便的问题，换成独立条状定量袋装。每次拿出一袋饮用，可以很好地控制用量，又方便携带且防潮。
无论是放在办公室、出差、家里、旅游时都可以带上，一次一袋定量冲泡就可以喝。
冲泡出来的汤清甜，既有小麦的清香也有大枣的厚实的甜香气。在冲泡搅拌的过程中，闻到芳香四溢的小麦和大枣的气息，能让人感到安宁。
平日里翻来覆去难入睡、睡不好、容易醒的人，试试在睡前喝上一杯，用甘麦大枣汤安抚一下躁动不安的心神，有个好睡眠。
平时压力大、精神紧张、忧郁、焦虑，导致整个人的情绪状态不太好的话。可以在办公的午后冲泡上一杯甘麦大枣汤，让心神和缓安定一下，午休好了，下午的精神状态自然也会好。
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甘麦大枣汤
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今日编辑：紫荆
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