更年期，是每个女性都会经历的阶段

由于雌激素水平下降

身体会出现一系列的不适症状

如烘热潮红、盗汗失眠等

那该如何通过饮食缓解呢？

推荐你试试这几款养生饮品~

一、甘麦饮

功效：适用于绝经前后有潮热出汗、心悸失眠等症状的女性。

做法：小麦克、甘草6克、大枣15枚，煎汤服之。

二、莲子百合粥

功效：适用于绝经前后伴有心悸失眠、心神不安、精神不振、头晕耳鸣等症状的女性。

做法：莲子（去心）30克百合15克，粳米60克，同煮为粥，加冰糖调味食用。

三、杞枣汤

功效：适用于肝肾阴虚型绝经前后潮热汗出、五心烦热、烦躁易怒等症状的女性。

做法：枸杞、桑椹、红枣各等份，水煎服。淮山药30克，瘦肉克炖汤。

四、赤豆薏苡仁红枣粥

功效：适用于绝经期水肿、尿少、大便不利等症状的女性。

做法：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，熬粥食之。（本方适用于更年期妇女水肿严重者）