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我们为人父母都想自己的孩子长得高、身体棒，父母尤其注重小孩的身高,因为小孩的身高会影响小孩未来成长。事实上，有些父母长得高但是小孩却相对矮，有的父母身高偏矮，但是孩子身高都相对高。这又是为什么呢？其实影响身高的因素有先天因素和后天因素，比如父母的基因就是先天因素，后天因素包括营养和运动等。所以说，即使父母有好的基因遗传给孩子，但是如果忽略后天因素的补充，你的孩子身高也不会见长。

父母遗产给小孩的基因我们不能人为去控制，但是我们可以通过给孩子补充营养物质及加强运动去增长孩子的身高。那么哪几种营养素是影响孩子的身高呢？我们父母又可以通过哪些食物去获得呢?

人体与身高生长密切相关的营养素包括：蛋白质、钙、维生素A、维生素D及锌这五种主要的营养素。

第一：蛋白质是孩子生长发育必须的营养素。很多父母都知道生长激素是影响小孩身高的重要物质，而生长激素是由蛋白质合成，所以蛋白质的缺乏必然会影响孩子身高的生长。所以说，孩子每天的饮食都应该保证足够的蛋白质的摄入，那么哪些食物含有丰富的蛋白质呢？生活中我们常见的牛奶、瘦肉、鸡蛋等都富含丰富的蛋白质，我们每天要给孩子补充。

第二：钙元素是人体中构成骨骼的主要成分，比如说孕期中的孕妈要加强钙的补充，因为这可以促进胎儿骨骼的成长。我们体内百分之九十九的钙都集中于骨骼，只有钙在不断地增加及储存才能促使骨骼的增长。所以说，当钙供给不足就可能影响骨骼及身高的增长，从而影响孩子的外形。钙需要额外的补充适用于身高促进的孩子、食欲不好的孩子、肉蛋奶等摄入不足的孩子以及消化吸收功能不好的孩子。比如葡萄糖钙锌口服液，钙剂等都可以补充钙元素，生活中我们也可以通过适当晒太阳来促进钙的吸收。在这里我们要纠正一个误区，骨头汤并不能补充钙，骨头汤大部分都是脂肪，过多给孩子食用会增加孩子的胃肠道负担。

第三：维生素A主要是促进长骨发育及维持骨骼的正常形成。生活中的胡萝卜、玉米、动物内脏等都富含维生素A，也可以服用维生素A剂来促进维生素A的摄入。

第四：维生素D主要作用是促进肠道对钙的吸收，增加肾脏对钙磷的吸收，促进骨细胞的增值，从而保证我们骨骼的生长发育。补充维生素AD主要适用于需要身高促进的孩子、食欲不振的孩子、肉蛋奶摄入不足的孩子及缺乏日光照射的孩子。所以在补充钙的同时也要补充维生素AD，这样才能促进钙的吸收。我们父母都知道，一般从小孩生下半个月以后，医生建议父母给婴儿服用维生素AD来促进孩子的生长发育。

第五：锌元素对人体的影响是多方面的，缺乏锌可以表现为生长限制、免疫力低下还会影响孩子的脑功能发育和身高的增长。锌元素的补充适用于食欲不好的孩子、肉蛋奶摄入不足的孩子及免疫力低下的孩子。比如通过口服葡萄糖钙锌口服液、甘草锌颗粒等，要在专业医生指导下服用。

孩子就像一颗小树苗，想要小树苗长得高高壮壮，那么我们需要给它浇水施肥除草等。只要父母从现在开始注重孩子的身高及用对方法，孩子的个子肯定会一天天有见长。