今日小雪-LIGHTSNOWTODAY-

小雪，是寒气凝聚的节气。《群芳谱》里说:“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”虽寒气凝聚，却因为带着个“小”字，多了几分柔软，像冬日的序幕，更像是寒风前的预告。

它大概是整个冬天最诗情画意的节气了。北方或许已经下起了小雪，若是能在这样可爱的日子里，给自己煨一碗热汤，准备好围巾、手套，就算窗外清冷，也抵挡不住内心里属于冬季的小温暖。面对冬天的寒冷，古人也有自己的保暖措施。不管是吃一点暖身食物，还是焚一支暖香，都是冬天独有的仪式感。

一、吃黍米。《饮膳正要》日:“冬气寒，宜食黍，以热性治其寒。”

黍即大黄米，它跟小米很像，但是颜色比小米更淡一些，颗粒更大-一些。《备急千金要方》说它“益气和中，止泄利”，它的功效偏于补益，在冬日里能够很好地帮助身体祛除寒冷。

二、喝药酒。《千金月令》日:“冬三月宜服药酒一二杯，立春则止。终身常尔，百病不生。”酒有“百药之长”之称，不管是什么功效的中药，都能借助酒精的力量发挥更好的作用。冬天天气寒冷时，古人会在每天上午喝一小盅酒，帮助身体生发阳气，抵御寒气。

小雪开始，就要提醒大家注意给自己清清寒湿了，这是在冬季进补前一定要做的事情。

古人说:“天地积阴，温则为雨，寒则为雪。”雪花的降落，意味着将住更深的寒冷渡去。这时候，如果没有做好保暖，外界的寒湿之气很容易通过肌肤表层侵人五脏六腑。另一种情况是，阳气比较弱的人，体内本来就有寒湿之气，受到外界环境的牵引，会进一步加重寒湿，体现在身体的不同部位上,分为上焦寒湿、中焦寒湿和下焦寒湿。

而针对寒湿的调理方式整体上要以温阳为主。温阳分为两个步骤——先温通，再温补。

温通的意思是让阳气能正常流通，所以要先利湿，再补充阳气。就好像面对一-条满是淤泥、无法流动的小河，一定要先把河里的垃圾、污泥给清理干净了，接着再开水库闸门，让干净清澈的水流进去。

温补过程中，别忘了还要为自己健脾，这样才能从源头上杜绝淤泥和垃圾的产生，让身体真正恢复干净、轻盈的状态。

湿和寒都是阴邪，想要化掉它们，建议试试这款暖暖的小茶方。

它是用木瓜、陈皮、西洋参、干姜、甘草一起搭配而成的，喝起来暖意十足。就像是在身体里升起了一轮小太阳，把各个湿冷的角落都烤得暖烘烘的。具体做法：准备木瓜、陈皮、西洋参、干姜、炙甘草各1克，用温水稍微冲洗一下，晾干。将所有材料放入壶中，往壶里倒人适量的纯净水，煮沸后关火，让材料的药性充分析出。

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这里需要说明的是：1.木瓜和陈皮都是性温的，可以通过燥湿的方式来化解脾胃的寒湿。燥湿，就像是在体内升起一把火，让湿气在温暖的环境下慢慢蒸发出去，使身体内部一点点变得清透。2.西洋参可以补气，而且是把五脏六腑的气都填满，因此自然也能帮助我们强健脾气。食物的运化靠的是脾气的传输作用，吃点西洋参给脾胃补点气，就像是给汽车加了汽油一一样，脾胃慢慢地就能恢复运行的动力。3.干姜是辛味食物的代表，可以温阳驱寒，而且极其擅长驱走脾胃的寒气。古人说“辛香四溢”，是说辛香的气味是往外散的，因此这种食物会有很强的行气、发散的作用，能有效驱散寒气。4.甘草是药材里的和事佬，因为有解毒的作用，可以调和各个药材的性味。甘草有生甘草和炙甘草之分，炙甘草是经过蜜制的，昧甘，补脾的效果更好，所以最好选择炙甘草。

对感觉小腹发凉、腰膝酸软的人来说，人冬之后搓腰是一个很好的办法。古人说“腰是肾之府”，搓腰能促进气血流通，激发阳气让全身快速暖起来。此外，对于冬日养生，“搓腰”也是一个简单且行之有效的好做法。搓腰的手法很简单，经常久坐的人都很适合做。