暖对我们的身体健康有着非常重要的意义，尤其是女生，如果不注意保暖那么就会导致寒邪入侵体内，还很有可能导致宫寒等其他疾病，对我们的健康非常有害……
冬天是女生最难熬的季节，因为总感觉冷得不行。今天小编整理了几个防寒小妙招，希望能帮您一点。
1.洋葱式穿法大家都知道洋葱式穿法，但怎样的洋葱式才不会穿得太丑太肿？可以照这种模式：发热衣(视情况穿一到两件)→细针织款贴身型衣物→外衫→防风防水外套或重磅保暖款羽绒、羊毛外套。
2.保暖配件我们可以从头到脚来细数，依照自己的抗寒程度准备：帽子→耳罩→口罩→围巾→手套→腹卷(日本很流行)→毛内裤(日本女高中生很爱)→保暖袜。
3.手套的正确戴法一般骑车用的手套当然防风防水又保暖，但真的不好看，可是一般的手套在很冷的地方根本没用，所以...可以试着在手套内，再戴一层手扒鸡款透明手套，会比较保暖。
4.雪靴的用法基本上雪靴蛮暖的，但请注意，大部分的雪靴并不防水，所以要是鞋子湿了就完蛋了，脚不仅会超冰还会很臭。
5.脚的保暖基本上现在很多厉害小物，足部暖暖包就是之一，再不然如果去下雪的地方想要保护的完善一点，可以先在脚上套塑料袋→穿袜子→穿鞋子，一定保暖。
6.注意内外温差注意内外温差问题，一定要在室内穿备齐全再出门／下车，不然很容易感冒。
7.电子产品续航由于电子产品像是手机、相机、移动电源等，在低温状况下容易流失电力，除了像相机可以多带几颗电池，其余产品，可以放在一个有暖暖包的袋子里保温、维持电力。
8.雪的陷阱就像大家玩雪玩得很开心，但别忘了雪=水，它们又湿又粘，会一路尾随你到室内，然后突然融化让你裤子湿成一片来偷袭你！所以要是你的外衣没有防水，请记得撑伞！
9.选择裤子想要防寒？那就别去想牛仔裤！尤其是湿掉的牛仔裤会让人想飙脏话。可以防风的裤子是首选，例如登山裤，里面可以再穿一层发热裤。
如果是爱漂亮的女生，裤袜可以选择织法密度高、丹数高的，里面有铺毛的也会比单纯丝袜强。想素腿的女孩...你们是勇者，应该也不需要看这篇。
10.暖暖包暖暖包分很多种：一般型、可撕贴型、足用、大的、小的，任君视情况挑选。
不过有个原理：暖暖包接触到冷空气会使热度分散，所以不要因为觉得冷就频繁拿出来使用，建议放在衣服口袋里，冷的时候就放进去取暖。
穿得暖了那吃的呢？
冬季适宜吃哪些食物？
又该少吃哪些东西呢？
冬季饮食要适当天冷的日子里，许多人都觉得手足冰冷，四肢不温，容易感冒流鼻涕，关节僵硬疼痛等。除了保暖外，还应该注意饮食。
不能因为天冷就吃太燥热的食物，煎炸油腻、辛辣等高热量食物，除非体质是属于阳气不足，否则容易上火，口干咽痛。同时也要减少摄入太多的脂肪和糖，少吃生冷的食物。
有些寒凉性食物，如苦瓜、西瓜、大白菜、黄瓜、冬瓜等要适当的食用。这是因为，寒凉的食物容易会伤脾胃尤其是老人和小孩，脾胃消化差，新陈代谢慢，更需要少吃，一不小心引起腹泻、腹痛。
平时可以吃一些坚果类食物，如杏仁、花生、松子仁、芝麻、杏仁、核桃等；其它的食物如蜂蜜、山药、红萝卜、包菜、莲藕、百合、白木耳、黑木耳、香菰、豆腐等，还有水果方面，可以选择苹果、梨、香蕉、奇异果、榴梿等。
有些驱寒暖胃的食物也可以吃的，如肉桂、胡椒、花椒、辣椒、黄姜、莞荽、芹菜、生姜等。其中生姜有散寒温肠胃的作用，能治疗受寒受冷引起的身体疼痛和关节疼痛，也有促进血液循环，加速新陈代谢功能。
热性、凉性食物最宜一起食用莞荽芹菜属于香菜，有助于帮助消化，《食疗本草》说香菜“利五脏,补筋脉,主消谷能食,治疗肠风”。天冷身体消耗热量多，食量一般也増加，无形中消化功能不好的人就会腹胀不舒，此时香菜即可起作用了。
黄姜类似生姜但没有生姜的辣味和刺激，是咖喱粉的主要配料，具有很好的驱寒暧身作用也可以促进食欲。天气转凉时可以多吃咖喱饭，可驱寒保暖。
专家表示：冬季饮食，最好是热性食物和凉性食物一起食用，如牛肉属温性，炖的时候可加一些白萝卜，又如冬瓜，可以和北芪、枸杞子、龙眼干一起搭配煮汤。这样可以凉热搭配，可以达到补气帮助消化又不会燥热。
不小心淋雨受了寒，可以服用生姜汤，方法是生姜3片冲茶饮，另外一个简单方法就是喝杯姜茶；又或用菊花三钱、桑叶三钱、甘草一钱、薄荷七分煮水当茶饮。
冬季里要多饮水，常开窗通风，保持空气流通，时常锻炼身体，增强体质是最有效预防方式。
推荐3道食疗汤水：养生茶：党参三钱黄芪两钱茯神三钱红枣五枚龙眼干五钱（糖尿病者以枸杞三钱代替红枣和龙眼干）
补中益气、健脾利湿汤：党参10克、北芪10克、杞子10克、冬瓜克、鸡肉克煮鸡汤
补血养血汤：黑豆克、红枣10枚、首乌10克煮排骨汤
赞赏
